La salud mental en el entorno educativo es un tema que merece atención y cuidado continuo. Como docentes, enfrentamos desafíos únicos que pueden afectar profundamente nuestro bienestar emocional. La vuelta al aula después de una baja por salud mental no es una excepción. En este blog, exploramos estrategias prácticas basadas en el testimonio de Berta, una maestra de primaria que compartió su experiencia en el último episodio de nuestro podcast de Kumubox. Si te interesa escuchar el episodio completo, lo encontrarás disponible en Spotify, YouTube y otras plataformas de streaming.
Preparación Antes del Regreso
Antes de volver al aula, es crucial tener un plan de reintegración que contemple tanto tus necesidades emocionales como las expectativas laborales. “Cuando vuelves de una baja, da igual la baja que sea, sabes, da igual. Que sea por una lesión física o que sea por problemas en tu entorno laboral que vuelves a… cuando coges el alta porque supuestamente ya estás perfectamente”, menciona Berta. Prepararte para el regreso incluye:
- Dialogar con la administración: Asegúrate de que entienden tu situación y necesidades.
- Establecer límites claros: Define lo que estás dispuesto/a a manejar en tus primeras semanas de regreso.
Busca Apoyo Continuo
Una vez de vuelta, es fundamental buscar y aceptar apoyo, tanto profesional como de colegas. “Tengo el apoyo del colegio en el que estoy ahora, que me trataron muy bien y que me acogieron muy bien”, comparte Berta. Considera:
- Mantener la comunicación abierta con tus supervisores y colegas sobre cómo te sientes y tu progreso.
- Utilizar recursos de apoyo emocional disponibles en tu institución o buscarlos externamente.
Gestión del Aula y las Expectativas
Gestionar el aula tras una ausencia puede ser desafiante. Prioriza la creación de un ambiente tranquilo y organizado que te permita mantener el control sin sobreexigirte.
- Planificación flexible: Adapta tus lecciones para permitirte flexibilidad según cómo te sientas día a día.
- Enfocarse en actividades que promuevan el bienestar: Integra actividades que reduzcan el estrés tanto para ti como para el alumnado.
Cuida Tu Bienestar Continuamente
La atención continua a tu salud mental es clave. “Yo pienso que es súper importante, eso lo he dicho yo muchas veces por mis stories, que igual que vamos al físico cuando tenemos una contractura en el hombro”, afirma Berta. Incluye:
- Rutinas de auto-cuidado: Establece rutinas que fomenten tu bienestar físico y emocional.
- Terapia y asesoramiento: Continúa con cualquier terapia o asesoramiento que te haya sido útil.
Fomenta la Educación Emocional en el Aula
Promover un enfoque educativo que valore la salud emocional ayuda a crear un entorno de apoyo mutuo y comprensión entre docentes y alumnos/as. “Debería haber más educación emocional”, sugiere Berta.
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Para escuchar más sobre cómo manejar el regreso al aula y otros temas relevantes, no dejes de visitar nuestro podcast disponible en Spotify, YouTube y más plataformas. ¡Tu bienestar y desarrollo profesional empiezan aquí!
